我要减肥````

至少一个小时以后才能吃东西，我们健身操老师说的。
做瑜伽的话是瑜伽前后一个小时之内不吃东西不喝水。
减肥这种事情还是看个人体质，以前身边有人一个星期就瘦了10斤，但是也有人体重没有多少变化的，（我就是没什么变化的那种）。减肥期间营养还是很重要的，我朋友的减肥经验是，主食中，吃米饭就不吃肉，吃肉就不吃米饭，她瘦的挺快的，效果显著的挺吓人的哦```.
跳操关键是要坚持，还要注意做伸展运动哦不然容易长肌肉。
还有就是，跳操不用太剧烈，一天一个小时就够了吧`````坚持是关键，我还是这样认为哈。